Os dez alimentos que prolongam a vida  

 

Há alimentos que têm efeito particularmente positivo no prolongamento da vida e se você, por não apreciar o sabor ou por qualquer outra causa, não os consome, está deixando de lado propriedades especiais. Veja aqui os Dez Mais que devem freqüentar sua mesa.

 

·         Alho. Você não precisa consumir alho cru para aproveitar poderes deste produto sobre a longevidade. Use como tempero de molhos e de outros alimentos e estará ajudando, por exemplo, o organismo a combater câncer do seio.

 

·         Manga. Como toda fruta amarela, a manga está repleta de betacaroteno, pigmento das plantas que previne catarata e protege os pulmões de infecções.

 

·         Salmão. Caso você consuma carne, lembre-se de que salmão está repleto do ácido omega 3. Este ácido ajuda a evitar doenças cardíacas.

 

·         Brócolis. Como todos os outros vegetais crucíferos, o brócolis contém fitoquímicos que podem bloquear o crescimento de tumores.

 

·         Laranjas. Repletas de vitamina C, podem ajudar a prevenir doenças cardíacas ao reduzir o chamado colesterol mau e elevar o bom colesterol.

 

·         Vegetais de folhas verdes. Couve, espinafre e outros vegetais constituem excelente fonte de ácido fólico. Dietas com elevado conteúdo desta vitamina do grupo B tem demonstrado eficiência para reduzir os níveis de homocisteína no sangue, diminuindo assim o risco de enfermidades do coração e embolia.

 

·         Produtos lácteos com baixo teor de gordura. Alguns estudos tem demonstrado que uma dieta abundante tanto em produtos lácteos pobres em gordura como em frutas e vegetais reduz significativamente a pressão arterial. Além disso, o cálcio dos produtos lácteos ajudará a combater osteoporose.

 

·         Abacates. Cheios de vitamina B6, abacates auxiliam a manter o sistema imunológico prevenido.

 

·         Feijões. Os legumes contêm grandes quantidades de fibra, a qual reduz os riscos de câncer colorretal e de seio.

 

·         Tofu. Os fitoestrógenos naturais da soja parecem combater o câncer e mesmo controlar sintomas da menopausa. A soja também ajuda no fortalecimento dos ossos