Vitaminas e Minerais - O que são e suas principais funções

 

O que são Vitaminas ?

Vitaminas são um grupo de nutrientes orgânicos essenciais para o crescimento normal e para o bem estar físico e mental.

Funções das principais Vitaminas:

 

·         Vitamina A: Mantém as gengivas saudáveis e propicia o crescimento dos ossos, pele, cabelos e dentes;

 

·         Vitamina D: Regula o metabolismo do cálcio e do fósforo, essenciais para a formação de ossos e dentes sadios;

 

·         Vitamina B1: Auxilia no metabolismo de carboidratos, regula o funcionamento do coração e do sistema nervoso, beneficia a musculatura e ajuda a repelir insetos;

 

·         Vitamina B2: Transforma proteínas, lipídios e carboidratos em energia, e participa da formação e manutenção dos tecidos da pele e dos olhos;

 

·         Niacina: Transforma alimentos em energia;

 

·         Ácido Pantotênico: Estimula a reposição dos tecidos corporais, atua na liberação de energia dos carboidratos e no metabolismo das gorduras;

 

·         Vitamina B6: Atua no metabolismo dos aminoácidos;

 

·         Vitamina B12: Evita a anemia e atua no desenvolvimento normal das células;

 

·         Vitamina E: Evita a anemia e auxilia na metabolização das gorduras;

 

·         Ácido Fólico: Evita a anemia e auxilia na multiplicação das células;

 

·       Biotina: Atua no metabolismo das proteínas que formam a pele, músculos e ossos.

O que são Minerais??

Minerais são nutrientes inorgânicos que participam do metabolismo de nosso organismo, sendo necessários para o seu bom funcionamento.

Função dos principais Minerais:

 

·         Ferro: Atua na formação da hemoglobina, na manutenção do apetite e do crescimento;

 

·         Iodo: Atua na formação de hormônios da tireóide;

 

·         Zinco: Atua na síntese de proteínas regulando o crescimento, as defesas corporais e o apetite;

·         Cobre: Facilita a absorção do ferro;

 

·         Cálcio: Forma e mantêm ossos saudáveis e auxilia na coagulação do sangue;

 

·         Magnésio: Converte o açúcar em energia e é necessário para o bom funcionamento dos nervos e músculos.

Como as vitaminas não são sintetizados em nosso organismo, ou, quando o são, as quantidades são insuficientes, elas precisam ser adquiridas através da alimentação. O mesmo acontece com os minerais que, precisam ser adquiridos através da alimentação.

Por maiores que sejam os cuidados com a alimentação, nem sempre obtemos todos os nutrientes de que necessitamos. Sendo assim, consulte seu médico para avaliar a necessidade de tomar um Suplemento Vitamínico.

Dr. José Vicente Rinaldi, com o apoio da Janssen-Cilag.